【48812】克己上班早餐：3款摄生粗粮粥简略易做吃出满满的好气色！

毒辣辣的夏天行将要来啦，许多办公室的小仙女都买起了各式各样的防晒用品，例如说：防晒帽、防晒霜、防晒喷雾、冰袖等等。可是光是外部防晒还起不到很明显的作用，想要夏日也能白嫩的还需要从内部下手，3款摄生粗粮粥赠与各位宝宝们！

小编以为银耳是美白塑形最好的食材，既可以弥补满足的水分，还可以吃天然的胶原蛋白哟！下面的3款粥都是有银耳这种食材的哈！

红薯和燕麦都是归于热量比较低的食物，瘦身的办公室小仙女们可以多吃一点，配上银耳炖出胶质感，对女性是百里无害的哈！

燕窝归于高档的补品，价格也同样是比较贵一点的，可是成效却比其他的要好许多，搭配上养容美颜的桃胶和银耳，补上加补，最适合办公室的小仙女们啦！

南瓜可以在必定程度上促进消化以及肠胃的吸收，配上夏天解暑必备的绿豆，再参加银耳炖个三四小时，几乎好吃到不行啦！

办公室的宝宝们就算是懒一点的，也肯定能做好哟，究竟这是手残党的必备食物哈！用几个小时炖出来的粥，肯定是进口即化软软滴，摄生又能塑形哟！

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