最有营养的粥有哪些

燕麦是一种非常受欢迎的谷物，富含β-葡聚糖，维生素B、E和粗纤维等多种营养成分。将燕麦加热煮制，可以帮助身体消化吸收这些营养，有助于增强体力。

南瓜是一种很健康的食品，含有大量维生素A、C和钾等成分。将南瓜煮成粥后，营养成分更易被身体吸收和利用。

薏米粥是一种具有利尿作用的食品，可以在一定程度上促进身体内废物的排泄，从而减轻身体的负担。同时，薏米也含有非常多的维生素B和钾等成分，可提供身体所需的营养。

黄豆是一种很健康的豆类，富有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素B等。将黄豆煮熟后磨成豆浆，再和米一起煮制成粥，是一种非常有营养的佳品。

牛奶是一种富含钙、维生素D和蛋白质等成分的食品，能够在一定程度上帮助身体增强骨骼密度，同时也具有营养丰富的作用。将牛奶和米一起煮制成粥，不但味道鲜美，而且营养价值很高。

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