孩子三餐怎么吃才健康 哪些食物不能吃

  记者19日从重医附属儿童医院获悉，近年来，虽然市民生活品质不断提高，但小孩营养不良的病例很常见。10个月-1岁时，宝宝每日吃5餐，其中3餐奶、2餐饭，早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，最好中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐，保证600毫升以上奶量。

  记者19日从重医附属儿童医院获悉，近年来，虽然市民生活品质不断提高，但小孩营养不良的病例很常见。对此，该院儿保科主任程茜教授说，因为家长疼爱孩子，现在很多孩子三餐时间不定时，在家几乎随时都可以吃东西，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，造成总食量下降，同时不固定的饮食造成食物的搭配不好，最终会引起消化吸收紊乱，造成营养不良。

  孩子怎么吃才是健康的？重医附属儿童医院院长李廷玉教授向记者作了详细介绍，并提供了一些独家小秘方，为家长们支招。

  李廷玉教授介绍说：“刚出生的孩子胃容量小，不需要严格限制孩子的进食量和进食间隔时间。母亲应学会识别孩子的哭声。孩子如果哭闹，先看看是不是尿了需要更换尿布，如果是，更换尿布后，用手指指腹轻轻触碰孩子的脸颊和嘴角，如果孩子头转过来、张口，表示饿了，这时候就可以喂奶。”

  以正常足月儿为例，李教授独家提供了一份自己精心制作的“进食时间表”，供妈妈们参考。

  0-3个月时，宝宝吃奶不需要严格定时，饿了就吃，但一餐尽量吃饱，这叫“按需喂养。

  4-6个月时，宝宝从一日8餐减为一日6餐。李教授特别强调，超过5个月大的宝宝，半夜睡觉时最好不要再喂奶，以便培养孩子良好的生活习惯；可以完全人乳或配方乳喂养，添加辅食量要少。

  7-10个月时，宝宝每日减为6餐，其中4-5餐吃奶，1-2餐吃饭，宝宝睡前吃奶后至早上清醒之间可以不再进食；

  10个月-1岁时，宝宝每日吃5餐，其中3餐奶、2餐饭，早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，最好中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐，保证600毫升以上奶量。