早晨中午晚上各吃多少好

  核心提示：早晨中午、晚上各吃多少，没固定的标准，应该要依据年龄、体重以及食物消化的程度进行判断。正常的情况下，建议正常体重的人群早晨中午、晚上各吃200－300ml的食物，能够保证营养的摄入。1、年龄：对于出生6个月以内的婴儿而言，一般只需要吃母乳或者是配方奶粉。到了1岁，随着生长发育的速度加快，对能量的需求

  早晨中午、晚上各吃多少，没固定的标准，应该要依据年龄、体重以及食物消化的程度进行判断。正常的情况下，建议正常体重的人群早晨中午、晚上各吃200-300ml的食物，能够保证营养的摄入。

  1、年龄：对于出生6个月以内的婴儿而言，一般只需要吃母乳或者是配方奶粉。到了1岁，随着生长发育的速度加快，对能量的需求会逐渐增加，在中午的时候能适当增加辅食，此时早晨中午、晚上各吃200-300ml即可。对于1岁以上的人群，由于牙齿萌出比较多，还可以适当吃肉类、蛋类等食物，因此早晨中午、晚上各吃200-300ml也可以;

  2、体重：对于体重正常的成年人而言，早晨中午、晚上各吃200-300ml也可以，能够完全满足一天的能量需求;

  3、食物消化程度：对于消化功能比较好的人群而言，早晨中午、晚上各吃200-300ml也可以，能够很好的满足中午之后的能量需求。但如果本身存在消化不良的问题，则需要减少早饭的摄入量，此时能增加到早晨中午、晚上各吃200-300ml，以免加重胃肠道的负担，影响食物的消化和吸收;

  4、其他情况：除了年龄、体重之外，食物的种类也会影响到早晨中午、晚上的进食量。对于婴幼儿而言，一般在早晨中午、晚上各吃200-300ml的奶粉，能够完全满足生长发育的需求。但对于中老年人而言，在早上中午、晚上各吃200-300ml奶粉，可以补充身体所需要的营养成分。

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