这16种生果最适合孩子吃每天吃够这个量娃少患病身体棒！

  春节的时分，大多数人应该都吃了不少的肉、蔬菜和零食，而疏忽掉生果的摄入，尤其是有些孩子原本就不喜爱吃生果，平常家长或许盯的比较严，但过节的时分一忙，就简单放松监管。

  今日，咱们结合当季生果的品类，以100g为规范，收拾出了一个生果引荐榜！在榜上的生果，你们能够优先让孩子吃。

  相较于其他食物品类，生果的养分价值大多数表现在维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和钾的含量上。

  之所以把这个榜单排在第一位，是由于咱们在春节期间，很简单吃多，也很简单便秘。

  而生果中的膳食纤维能够防备或缓解便秘，也能促进肠道益生菌的成长，开展和保持肠道免疫功用，为咱们的饮食打好一个“好肚”根底！

  本身无法组成，所需维生素C都要靠食物供给。而生果便是维生素C很重要的来历！

  维生素C是一种很重要的抗氧化剂，对保持人体免疫力起着关键作用。人体缺少时会导致出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松等，严峻还会开展为坏血病。

  生果中含有的维生素A原类胡萝卜素，会在人体内转化成维生素A，从而在人体视觉功用、保持皮肤黏膜完整性、保持和促进免疫功用、成长发育和生殖功用等方面发挥作用。

  而钾元素的摄入，能够下降血压、保持心肌的正常功用、参加糖和蛋白质代谢等。

  当然了，咱们不能够由于生果有这么多优点，就每天多吃或只吃生果。特别是有些孩子不爱吃蔬菜时，许多家长会想要用生果替代。

  假如每天很多吃生果，影响均衡饮食的一起，还会导致糖摄入量超支！（生果里天然存在的果糖）

  所以主张咱们咱们，依照我国居民膳食攻略（2022版）的引荐，每天合理摄入生果！

  6月龄增加辅食后，孩子就能够摄入生果啦！第一次弥补时，需求调查孩子有没有过敏反应。

  最开端可所以果泥，跟着月龄增加，能够转变为碎末状、碎块状、指状生果等，弥补养分的一起，训练孩子的咀嚼和抓握才能！

  25g相当于一个兵乓球巨细的草莓，100g相当于一个鸭蛋巨细的猕猴桃，150g相当于比拳头小一圈的苹果，300g相当于一个中型火龙果。

  在挑选详细的品种时，别忘记看看上面表格中，膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和钾含量高的生果哦！