中晚年人吃这些零食可延寿

研究报告显现，零食可阐明65岁以上白叟取得满足的热量。2000名受访者一般每天均匀摄入2.5次零食，每次可摄入150千卡热量，并且吃零食并不或许影响白叟的胃口。

北京某医院李主任营养师建议，晚年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，一些小零食作为加餐最合适不过了。

晚年人吃零食要吃得科学，65岁以上白叟早餐后2～3小时，约上午10时吃一次零食，可以再一次进行挑选维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜生果。午饭后小憩一瞬间，比及下午3时左右来点种子类的零食是个不错挑选，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

年轻人保持身材不建议睡前进食，但晚年人在睡前稍吃些零食对身体有利，一小杯125毫升的酸奶加2片饼干，不仅能协助白叟更快入睡，还可以到达补钙、防备胆结石的成效。

专家特别提示，关于肥壮或有糖尿病的晚年人来说，含糖量较高的各种糖类和巧克力，最好仍是敬而远之吧。

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