想过过嘴瘾吗？四种零食不易吃胖

节日期间，很多人零食不断，不只容易形成消化不良，还摄入了更多的热量。香港“明报健康网”最新刊文，香港营养师黄依玲指出，尽量多吃蔬果，少吃糕点，假如真实想过嘴瘾，无妨测验以下四种零食：

1.豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果类似，均较脆口，但相对低脂。必需要分外留意的是芥辣青豆盐分较高，每日不该食超越两汤匙。

2.日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的零食代表，但钠含量高，应多补充水分，或选原味低盐的品种。

3.干果或脱水生果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含很多膳食纤维；不过自身热量及糖分较高，宜选无额定加糖的，每天摄入重量不该超越1/3碗。

4.米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包，可代替薯片等膨化食品。▲