试试几款能够缓解熬夜族疲惫的粥

当今社会，咱们正常的日子作业所接受的压力巨大，很多人往往将作业带回家持续做，熬夜更是粗茶淡饭。短期的话还坚持得住，但长时间如此，很多人的身体就吃不消了。下面家庭医生在线为我们介绍几款能够缓解熬夜族疲惫的粥。

冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后参加蜂蜜 1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调理功用，改进眼疲惫的症状。

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述质料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲惫者如能每日迟早两餐，既能消除眼疲惫症状，又能增强体质。

菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对医治眼睛疲惫、视力含糊有很好的效果。熬夜看电视时能够泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲惫的症状。

猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少数。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而形成的视物不清。

炒决明子10克，大米60克，冰糖少数。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后参加冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的效果。

以上五种养分粥都能很好的缓解熬夜族疲惫的症状，具有明目，醒脑，增强抵抗力的效果，是对熬夜族非常好的宵夜或晚餐，有条件的朋友能够试下。