【48812】健康的营养粥有哪一些

  在现代生活中，大多数的人在平常都是会对摄生的相关事宜十分重视的，而摄生粥的呈现，也成为人类在平常将摄生付诸于实际的一种方法，因而，我们如果在平常常喝健康营养粥的话，明显对身体是有着很好的保健效果的。

  4、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖持续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。加盐鸡精调好咸淡即可。

  山药枸杞粥能够增进生理活性，敏捷康复膂力，消除疲惫，低脂、高营养，协助推陈出新而到达美容意图。并有下降血糖及胆固醇、抗肿瘤的成效。女人更年期间宜多食用。

  2、将泡好的米放入锅中，参加5杯水煮开，改小火煮成粥，参加枸杞、山药块一同熬煮。稍拌和，小火熬煮30分钟即可。

  质料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

  1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗洁净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

  2、上述原材料一同入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。比及气悉数泄光后，再开战煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

  将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的效果，但阴虚者或孕妈妈慎食。

  栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，十分适合于脾肾气虚者。但一次不宜多食，不然简单食滞，形成消化不良。

  由上可知，本文所说到的生姜大枣粥、五谷摄生粥、山药枸杞摄生粥和牛肉板栗摄生粥和四种粥饮，便是本文为我们所引荐的健康摄生粥，关于想要以摄生的方法来健旺身体的人来说，上述四款粥饮就能为我们的健康保驾护航的食物。