三十种养分粥

1、八宝粥，资料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。2、糙米排骨粥，资料：糙米、排骨、生姜、食盐。3、什锦甜粥，资料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。4、美女粥，配料：大白菜心2个(约半斤) , 红枣8个,牛奶半杯，鸡蛋1个。

做法：将一切的食材整理洗刷洁净，然后去除果核切片备用:将一切的食材一同放入锅中,大火烧开之后小火渐渐的煲粥。

成效：这道食谱滋味鲜甜，服用之后可以很好的促进消化和吸收。八宝粥中含有很多的无机盐以及碳水化合物，合适一些身体虚弱的人群服用，孕妈妈也十分合适。

做法：将糙米洗洁净之后用清水浸泡两个小时,最终取出沥干水分，将排骨整理洗刷洁净之后放入开水中焯一遍:最终将糙米、排骨还有姜片放入锅中熬煮成粥，起锅之前参加适量的食盐就可以了。

成效：这道食谱中富有丰厚的人体所需求的多种养分物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

做法：将食材整理洗刷洁净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时，然后将一切的食材一同放入锅中煲粥，然后-边小火慢熬另-边则是进行拌和，起锅之前参加白糖。

成效：这道食谱滋味甜美爽口，所含有的养分类型十分的丰厚，含有很多的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，常常服用可以很好的进步身体素质。

做法：将红糖还有桂圆整理洗刷洁净之后去除外壳和果核然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前参加白糖调味。

成效：这道食谱具有十分好的保健脾胃、肝脏的效果，很合适一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有十分好的滋补成效。

3.待滚沸时放入白莱心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，美女粥即成。

成效：补肾，健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿系结石，小便余沥不净，小便白浊。

成效：健脾养胃，润肺补虚。使用于晚年体虚，养分不良。亦于防治血管硬化，高血压，冠心病。

制作办法：先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克，煮至豆烂米开汤稠,绿豆粥即成。

配料：胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱，精盐一钱，味精二分,清水二斤。

2将以上备好的资料加水7杯，煮滚后转成小火慢熬2小时，起锅前参加适量果糖调味,莲子红豆莲藕粥即成。

办法：清水淘洗大麦仁，金丝小枣最好剥开，山药切碎块。先将大麦仁下锅煮开，再放金丝小枣，待小枣飘香，再放切碎山药。文火慢煨，越久越有浓香。

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